Какие витамины полезны для глаз и зрения

Работа за компьютером, просмотр телевизора, чтение, постоянное использование гаджетов – все это вредит здоровью органов зрения. Чтобы снизить воздействие окружающих факторов, а также защитить зрение от возрастных изменений, необходимо следить за питанием. Важно знать, какие витамины полезны для глаз и зрения, а также включить их в рацион.

Какие витамины полезны для глаз

Для нормальной работы органов зрения важен витамин:

- А (ретинол). Он является основным компонентом родопсина — пигмента сетчатки, который помогает глазам адаптироваться к темноте. Достаточное его количество в рационе позволяет улучшить зрение в темное время суток, избавиться от синдрома «сухого глаза», избежать снижения остроты зрения. Также ретинол защищает от заболеваний, которые появляются с возрастом. Например, от макулодистрофии;

- Е (токоферол). Это один из самых сильных антиоксидантов. Он защищает глаз от негативного воздействия никотина, ультрафиолетового излучения, токсинов. Также витамин Е способствует лучшему поступлению кислорода в ткани, предотвращает образование тромбов в сосудах глаз. Кроме того, он замедляет возрастные изменения в сетчатке, которые могут стать причиной слепоты у людей старше 60 лет;

- С. Он повышает иммунитет, защищает от инфекций, поддерживает нормальное состояние капилляров, сосудов, защищает от возможных кровоизлияний;

- D. Его часто назначают пациентам, у которых есть предрасположенность к глаукоме. Витамин обладает противовоспалительным эффектом, защищает сосуды от новообразований.  Особенно его недостаток наблюдается зимой;

- В1. Поддерживает здоровье нервных волокон и необходим для профилактики патологий зрительного нерва;

- B2 (рибофлавин). Обеспечивает нормальное функционирование зрительной системы и защищает глазные клетки от окислительного стресса. Позволяет избавиться от усталости глаз, а также защищает от такого серьезного заболевания как катаракта;

- B12 (кобаламин). Участвует в образовании эритроцитов, поддерживает здоровье нервной системы, включая зрительный нерв. Защищает зрительный нерв, улучшает передачу нервных импульсов от глаз к мозгу.

Также необходимы такие микроэлементы:

- Цинк. Он нужен для усваивания витаминов группы В и ретинола. Также обладает противовоспалительным действием, обеспечивает хрусталик глюкозой;

- Селен. Снижает риск появления катаракты, глаукомы и других патологий. Обладает антиоксидантными свойствами;

- Омега-3. Обладает противовоспалительным и сосудорасширяющим действием;

- Каротиноиды. Лютеин, зеаксантин накапливаются в сетчатке глаза, помогают фильтровать вредный синий свет. Снижают риск макулярной дегенерации и других возрастных проблем с сетчаткой.

Важно знать, не только какие витамины и микроэлементы полезны для зрения, но и какие вещества способствуют их лучшей усвояемости.

В каких продуктах содержатся витамины для зрения

Больше всего витаминов и микроэлементов, которые защищают глаза, содержится в таких продуктах:

- Цельнозерновой хлеб, крупы;

- Орехи, бобовые, оливковое масло;

- Брокколи, цветная, обычная капуста;

- Апельсины, лимоны, мандарины и другие цитрусовые;

- Дыни;

- Нежирные сорта мяса и курицы;

- Молоко, кефир, ряженка;

- Зелень: петрушка, укроп, салат;

- Тыква, кабачки, болгарский перец;

- Рыба (в том числе рыбий жир, икра и молочные продукты);

- Сыр, сливочное масло, яйца;

- Шпинат;

- Помидоры, черника. 

Естественные источники витаминов, минералов лучше усваиваются организмом, чем БАДы. Но если правильно подобрать биологически активные добавки, то они будут не менее эффективны. 

Кому показаны

Витамины для зрения будут полезны всем, так как негативные воздействия, которые есть сегодня, способны нанести серьезный вред органам зрения. Но перед употреблением БАДов или лекарственных средств необходимо проконсультироваться с офтальмологом.

Часто витамины для зрения врачи выписывают при:

- Синдроме «сухого глаза»;

- Травмах глаз;

- Воспалениях, язвах роговицы;

- Дальнозоркости, близорукости;

- Катаракте;

- Глаукоме;

- Сахарном диабете (а также диабетической ретинопатии);

- Снижении зрения, которое связано с возрастными изменениями, а также при макулодистрофии;

- Заболеваниях кожи век.

БАДы для глаз включают в себя сбалансированные дозировки витаминов, минералов, омега-3, лютеина, каротиноидов и других полезных веществ. Их применение рекомендовано для предотвращения дефицита этих компонентов, особенно при значительных нагрузках на зрение. Это продолжительная работа за компьютером (более 4 часов в день); труд в условиях сухого или загрязненного воздуха, а также при контакте с дымом; ночное вождение автомобиля; использование контактных линз; курение; возраст старше 45 лет.

Также эти добавки часто назначаются после офтальмологических операций для ускорения процесса восстановления.

Как выбрать витамины для глаз

Чтобы правильно подобрать препараты, нужно учитывать следующие критерии:

- Состав. Витамины должны быть богаты на те компоненты, которые положительно влияют на зрение;

- Форма выпуска. Есть витамины в таблетках, сиропах, в виде мармеладок (для детей);

- Дозировка. Некоторые препараты необходимо принимать 1 раз в день, а некоторые – 3 раза в день;

- Возможность аллергии на компоненты состава, противопоказания.

Изучив, какие витамины полезны для зрения взрослым, можно выбрать как комплексные составы, так и те, которые предназначены для здоровья глаз. Но лучше всего проконсультироваться с офтальмологом. Он поможет подобрать состав и дозировку компонентов.

Какие витамины для глаз лучше

Разобравшись, какой витамин полезен для зрения, нужно подобрать форму выпуска средства. Есть несколько вариантов:

1. В каплях. Это водные растворы витаминов. Они хорошо усваиваются, обычно имеют в составе витамины А, Е, В6, гиалуроновую кислоту. К преимуществам данной формы выпуска относят: быстрый эффект, возможность снять усталость глаз, покраснение, хорошее увлажнение. Их рекомендуют тем, кто работает за компьютером и наблюдается усталость, перенапряжение глаз;
2. Таблетки. Они, как правило, обладают богатым составом и хорошо влияют не только на зрение, но и на другие системы, органы. Они включают в себя не только витамины, но и каротиноиды, растительные компоненты. Таблетки защищают органы зрения от негативных воздействий, восполняют дефицит полезных микроэлементов и витаминов, замедляют возрастные изменения, защищают от ухудшения остроты зрения;
3. Растворы, ампулы. Некоторые витамины вводятся инъекциями. Самостоятельно, для профилактики их использовать нельзя. Обычно их выписывают врачи при серьезных офтальмологических заболеваниях.

Так нужны ли витамины

Витамины – это отличная профилактика некоторых офтальмологических заболеваний. Но прежде, чем их принимать, рекомендуется проконсультироваться с врачом. Он определит, необходимы ли витамины, подберет их состав и дозировку в случае необходимости.

Итак, витамины позволяют поддерживать здоровье органов зрения, а в некоторых случаях помогают избежать лазерной коррекции зрения (при комплексном лечении). Важно лишь подобрать состав и дозировку.