Почему гигиена глаз это важно?

Ежедневный душ, чистка зубов, смена постельного белья – вот правила, которые нам привили с детства. Однако не все взрослые знают о гигиене зрения, несоблюдение которой ведет к близорукости, дальнозоркости и офтальмологическим заболеваниям. Рассмотрим основные принципы такой гигиены и полезных привычках, которыми стоит обзавестись каждому.

Суть и основные принципы офтальмологической гигиены

Гигиена органов зрения базируется на следующих принципах:

1. Соблюдение баланса нагрузки, отдыха. Сегодня люди проводят за компьютерами по 8 часов в день, к этому времени прибавляется времяпровождение в смартфонах и планшетах. Все это создает серьезную нагрузку на зрительную систему. Старайтесь давать глазам отдых каждый час хотя бы на 3–5 минут. В это время можно просто посидеть с закрытыми глазами или сделать зрительную гимнастику.
2. Организация комфортного рабочего места с полноценным освещением. Гигиена глаз не допускает чтения лежа в полутемной комнате. Лучший вариант – естественное освещение, поэтому рабочий стол рекомендуется поставить у окна. Если освещение искусственное, убедитесь, что свет от лампы падает слева. Выбирайте светильники с мягким теплым освещением.
3. Гигиена чтения. Расстояние между книгой (экраном) должно быть не менее 30 см. Держите книгу неподвижно. Не читайте на ходу или в транспорте при тусклом освещении. Важно: любителям читать многотомники на смартфоне лучше отказаться от этой привычки. Сегодня производители выпускают удобные электронные книги с чернилами, которые имитируют бумажную страницу. При необходимости на них можно включить теплую желтую подсветку. Такие устройства гораздо менее вредны для глаз.
4. Контроль осанки. Старайтесь держать спину прямо. Расстояние от вашей головы до рабочей поверхности должно составлять минимум 50 см. При долгой письменной работе или работе за компьютером убирайте длинные волосы, чтобы они не мешали обзору.
5. Соблюдение принципов здорового питания. Наполните свой рацион продуктами, богатыми микроэлементами, минералами и витаминами. Для зрения также полезны жирные кислоты, которые можно найти в растительных маслах, орехах и морской рыбе.
6. Защита зрения от ультрафиолета. Солнечное излучение негативно влияет на состояние сетчатки, поэтому в солнечную погоду рекомендуется носить темные очки.
7. Регулярные профилактические осмотры у офтальмолога. Современная диагностика позволяет выявить заболевания на ранней стадии, замедлить ухудшение зрения и подобрать эффективные способы коррекции.
8. Не носите контактные линзы дольше срока, рекомендованного производителем. Самый безопасный вариант – использовать однодневные изделия или линзы на две недели.
9. При чувствительных глазах, склонных к раздражению и покраснению, используйте только гипоаллергенную косметику.

Профилактика и лечение

Правила гигиены глаз предусматривают профилактику, которая поможет предотвратить большинство офтальмологических заболеваний. Плановую диагностику у окулиста рекомендуется проходить каждые 12 месяцев, при возникновении неприятных симптомов – чаще.

Диагностика включает в себя проверку остроты зрения, косогласия, состояния глазного дна, измерение внутриглазного давления.

Если зрение уже ухудшилось, не напрягайте его, пытаясь разглядеть предметы вдали или вблизи. Сегодня есть множество корригирующих очков и линз, которые вернут остроту зрения, при этом будут смотреться эстетично.

Тушь для ресниц, тени для глаз, оставаясь долгое время на лице, могут вызвать раздражение, аллергию. Заведите за правило смывать декоративную косметику каждый вечер перед сном, используйте для этого мягкие средства для умывания.

Соблюдайте правила ношения контактных линз. Их также нужно снимать перед сном, не носить после истечения срока годности. При появлении сухости, рези в глазах обратитесь к офтальмологу, который подберет для вас более подходящие линзы или очки.

Доказано, что депривация сна также ухудшает зрение. Старайтесь соблюдать гигиену сна, спать не менее 8–9 часов каждый день.

Меры профилактики включают в себя и зрительную гимнастику, которую желательно выполнять каждый час работы за компьютером. Попеременно смотрите на две точки вблизи и вдали, массируйте глаза, совершайте глазными яблоками круговые движения. Точный список упражнений можно взять у врача.

Избегайте стрессов, нервного перенапряжения. Доказано, что они также влияют на остроту зрения. На помощь придут полноценный сон, расслабляющие упражнения и положительные эмоции.

Лечение офтальмологических заболеваний зависит от вида патологии. Так, при близорукости, дальнозоркости, астигматизме назначаются корригирующие средства, обеспечивающие остроту зрения, снимающие нагрузку. Сегодня производители выпускают линзы для очков с солнцезащитным, антибликовым покрытием, защитным покрытием от голубого света мониторов.

В отдельных случаях офтальмолог может порекомендовать лазерную коррекцию зрения – малоинвазивную операцию, которая позволит избавиться от очков и контактных линз.

При воспалительных, инфекционных заболеваниях глаз (конъюнктивите, блефарите) врач назначает антибактериальные и противогрибковые препараты в виде капель, гелей, мазей.

Дополнительная мера – капли с витаминным составом, которые улучшают питание сетчатки. Есть ряд доказательств, что они замедляют ухудшение зрения. Тем, кто много работает за компьютером, рекомендуется приобрести увлажняющие капли с гиалуроновой кислотой, которые предотвращают пересыхание слизистой оболочки, раздражение и жжение.

Последствия несоблюдения правил

Гигиена глаз оказывает непосредственное здоровье на остроту зрения и здоровье нашей зрительной системы в целом. При несоблюдении правил могут возникнуть такие последствия, как:

1. Ухудшение зрения с развитием астигматизма, близорукости или дальнозоркости. При этом такие нарушения могут возникнуть уже в детском или подростковом возрасте, поэтому заботиться необходимо с детства.
2. Хроническое напряжение глаз делает их более уязвимыми к офтальмологическим заболеваниям, воспалительным процессам. В свою очередь, если не лечить эти заболевания, воспаление усугубится, в некоторых случаях может потребоваться хирургическое лечение.
3. Интенсивные физические нагрузки, сильный стресс, подъем тяжестей могут спровоцировать опасное состояние – отслоение сетчатки. Если больному не оказать своевременную помощь, есть риск полной потери зрения.
4. Доказано, что несоблюдение гигиены создает повышенный риск таких заболеваний, как глаукома, катаракта.

Таким образом, гигиена зрения крайне важна для здоровья глаз. Не забывайте о профилактических осмотрах, а при возникновении симптомов заболеваний как можно скорее обратитесь к квалифицированному офтальмологу.